X
Jesteśmy tu dla Ciebie
Jesteśmy tu dla Ciebie!

Przemoc fizyczna – jak się uwolnić?

W większości przypadków osoba odpowiedzialna za przemoc nie ogranicza się wyłącznie do przemocy fizycznej.

Najczęściej osoba doświadczająca przemocy ma do czynienia z tzw. gaslightingiem, czyli działaniami mającymi sprawić, że zwątpi ona w racjonalność swoich myśli, uczuć, pamięci. Osoba przemocowa próbuje ją przekonać, że nikt jej nie uwierzy, jest niepoczytalna, wmawia sobie, przejaskrawia powagę sytuacji, źle zapamiętuje wydarzenia z przeszłości.

Osoba przemocowa przedstawia siebie jako wymiar sprawiedliwości, wymierza kary, twierdząc, że druga osoba na nie zasłużyła. Stosuje wyzwiska, krzyczy i poniża. W osobie doświadczającej przemocy budowane jest przeświadczenie, że to ona jest odpowiedzialna za krzywdę, która ją spotyka.

Nie ma reguły, kto przemoc sprawuje lub kto jej doświadcza. Choć najczęściej przemocy doświadczają kobiety, w społeczeństwie utrwalił się wzorzec męskości, który przypisuje mężczyźnie szczególne zainteresowania, cechy, zainteresowania, w tym dominację nad kobietą i nieokazywanie słabości. Wobec tego, dla mężczyzn nieraz trudne bywa uświadomienie sobie, że doświadczają przemocy, nie wspominając o podjęciu stosownych kroków, by zadbać o swoje dobro.

1. Zgłoś się po pomoc psychologiczną do wykwalifikowanego w tym zakresie specjalisty lub na działającą całodobowo Niebieską Linię – 800 120 002. Praca z osobą doświadczoną pomoże Ci poradzić sobie ze skutkami doświadczania przemocy.

2. Poszukaj zaufanej osoby, która będzie mogła zapewnić Ci np. nocleg, kiedy będziesz tego potrzebować. Nie musisz mówić jej o przyczynie Twojej prośby, po prostu upewnij się, że sytuacji awaryjnej udzieli Ci schronienia.

3. Spakuj swoje rzeczy w niewielką, podręczną torbę, aby zawsze być w stanie gotowości do ucieczki. Upewnij się, że weźmiesz najpotrzebniejsze rzeczy – środki higieny, dokumenty, leki, pieniądze, bieliznę, ubrania (choćby tylko na przebranie, aby nie zajęły sporo miejsca), niezbędny sprzęt elektroniczny, najcenniejsze rzeczy. Schowaj ją tak, by móc w miarę szybko i łatwo ją wydobyć.

4. Odetnij od siebie osobę odpowiedzialną za przemoc jak najszybciej to możliwe, zablokuj jego numer telefonu oraz profile w mediach społecznościowych, aby nie miała możliwości skontaktowania się z Tobą.

5. Jeśli w danym momencie osoba przemocowa zagraża Twojemu życiu, natychmiast znajdź schronienie i zadzwoń pod numery alarmowe – 997 lub 112. Pod „schronieniem” rozumiane jest miejsce, w którym będziesz bezpiecznx choć na chwilę, aby wykonać telefon, może być to miejsce w domu Twoim czy sąsiada. Jeśli masz możliwość, w takiej sytuacji ucieknij z budynku.

Zobacz także:

Przemoc pod lupą, Związki i relacje,

Jak rozpoznać osobę w kryzysie psychicznym i samobójczym?

Kryzys psychiczny – stan nierównowagi psychicznej, będący efektem długotrwałego stresu reakcją na nagłe wydarzenie bądź serię wydarzeń. U osoby zmagającej się z kryzysem, może rozwinąć się…
Czas czytania: 5 min
Dowiedz się więcej
Przemoc pod lupą,

Efekt zombie

Powrót z martwych – na czym polega efekt zombie Jesteś załamanx. Osoba, z którą się spotykałxś, zapada się pod ziemię. Nie odpowiada na wiadomości, nie odbiera…
Czas czytania: 5 min
Dowiedz się więcej
Przemoc pod lupą,

Jak reagować, gdy bliska osoba doświadcza przemocy?

Jak zaobserwować, że bliska osoba może doświadczać przemocy? – Stale zakrywa określone części ciała. Oczywiście takie zachowanie może mieć więcej przyczyn, ale zachowaj czujność, widząc nerwowe…
Czas czytania: 5 min
Dowiedz się więcej
Przemoc pod lupą,

Gotowanie żaby

W pewnej szkole była sobie para, która świetnie się dogadywała. Uwielbiali wspólne wyjścia, dużo ze sobą rozmawiali i żartowali. Niekiedy te żarty były uszczypliwe, ale co…
Czas czytania: 5 min
Dowiedz się więcej
Na rozgrzewkę w temacie,

Zjawisko mansplainingu w relacji heteroromantycznej

Czym jest mansplaining? „Kochanie, pozwól, że Ci wytłumaczę…” – każda z nas znalazła się nieraz w sytuacji, kiedy ktoś usiłował wyjaśnić nam, że nie mamy pojęcia,…
Czas czytania: 5 min
Dowiedz się więcej
Przemoc pod lupą,

Przemoc ekonomiczna w związku

Z przemocą ekonomiczną mamy do czynienia wtedy, gdy pieniądze lub środki materialne służą komuś do kontrolowania drugiej osoby, sprawowania nad nią władzy. Często towarzyszy temu upokarzanie,…
Czas czytania: 5 min
Dowiedz się więcej
Związki i relacje,

Jak (nie) wspierać osoby w kryzysie psychicznym

Jak wspierać i przede wszystkim jak NIE wspierać osoby w kryzysie psychicznym? Przede wszystkim, pamiętaj: Nie jesteś specjalistą, nie jesteś psychologiem czy terapeutą. A co za…
Czas czytania: 5 min
Dowiedz się więcej
Przemoc pod lupą,

Agresywna komunikacja słowna

Krzyk, wyzwiska, wulgaryzmy, rękoczyny. O tym zazwyczaj myślimy, kiedy słyszymy słowo „agresja”. Niekiedy jednak agresja jest zamaskowana. Przykładowo: „Pięknie wyglądasz w tej sukience”. Komplement, prawda? Ale…
Czas czytania: 5 min
Dowiedz się więcej
Związki i relacje,

Czy relacja osoby ateistycznej z osobą wierzącą może być zdrowa?

Według Małego Rocznika Statystycznego Polski 2021 w Polsce nadal 84,8 proc. społeczeństwa określa się jako katolicy (liczba ochrzczonych). To daje możliwość określenia tej wiary jako dominującej,…
Czas czytania: 5 min
Dowiedz się więcej
Związki i relacje,

Mężczyzna – ofiara kobiecej przemocy

Przemoc wobec mężczyzn to nadal temat tabu. Przez lata wychowywaliśmy się w społeczeństwie utrzymującym kult silnego, opanowanego, dominującego faceta. Feminizm uczynił wiele także dla płci męskiej.…
Czas czytania: 5 min
Dowiedz się więcej

Proszę obrócić urządzenie