O projekcie Dostępność PL
X
Jesteśmy tu dla Ciebie
Jesteśmy tu dla Ciebie!

Przemoc fizyczna – jak się uwolnić?

W większości przypadków osoba odpowiedzialna za przemoc nie ogranicza się wyłącznie do przemocy fizycznej.

Najczęściej osoba doświadczająca przemocy ma do czynienia z tzw. gaslightingiem, czyli działaniami mającymi sprawić, że zwątpi ona w racjonalność swoich myśli, uczuć, pamięci. Osoba przemocowa próbuje ją przekonać, że nikt jej nie uwierzy, jest niepoczytalna, wmawia sobie, przejaskrawia powagę sytuacji, źle zapamiętuje wydarzenia z przeszłości.

Osoba przemocowa przedstawia siebie jako wymiar sprawiedliwości, wymierza kary, twierdząc, że druga osoba na nie zasłużyła. Stosuje wyzwiska, krzyczy i poniża. W osobie doświadczającej przemocy budowane jest przeświadczenie, że to ona jest odpowiedzialna za krzywdę, która ją spotyka.

Nie ma reguły, kto przemoc sprawuje lub kto jej doświadcza. Choć najczęściej przemocy doświadczają kobiety, w społeczeństwie utrwalił się wzorzec męskości, który przypisuje mężczyźnie szczególne zainteresowania, cechy, zainteresowania, w tym dominację nad kobietą i nieokazywanie słabości. Wobec tego, dla mężczyzn nieraz trudne bywa uświadomienie sobie, że doświadczają przemocy, nie wspominając o podjęciu stosownych kroków, by zadbać o swoje dobro.

1. Zgłoś się po pomoc psychologiczną do wykwalifikowanego w tym zakresie specjalisty lub na działającą całodobowo Niebieską Linię – 800 120 002. Praca z osobą doświadczoną pomoże Ci poradzić sobie ze skutkami doświadczania przemocy.

2. Poszukaj zaufanej osoby, która będzie mogła zapewnić Ci np. nocleg, kiedy będziesz tego potrzebować. Nie musisz mówić jej o przyczynie Twojej prośby, po prostu upewnij się, że sytuacji awaryjnej udzieli Ci schronienia.

3. Spakuj swoje rzeczy w niewielką, podręczną torbę, aby zawsze być w stanie gotowości do ucieczki. Upewnij się, że weźmiesz najpotrzebniejsze rzeczy – środki higieny, dokumenty, leki, pieniądze, bieliznę, ubrania (choćby tylko na przebranie, aby nie zajęły sporo miejsca), niezbędny sprzęt elektroniczny, najcenniejsze rzeczy. Schowaj ją tak, by móc w miarę szybko i łatwo ją wydobyć.

4. Odetnij od siebie osobę odpowiedzialną za przemoc jak najszybciej to możliwe, zablokuj jego numer telefonu oraz profile w mediach społecznościowych, aby nie miała możliwości skontaktowania się z Tobą.

5. Jeśli w danym momencie osoba przemocowa zagraża Twojemu życiu, natychmiast znajdź schronienie i zadzwoń pod numery alarmowe – 997 lub 112. Pod „schronieniem” rozumiane jest miejsce, w którym będziesz bezpiecznx choć na chwilę, aby wykonać telefon, może być to miejsce w domu Twoim czy sąsiada. Jeśli masz możliwość, w takiej sytuacji ucieknij z budynku.

Zobacz także:

Na rozgrzewkę w temacie,

Czym jest zgoda?

Gwałtem jest nie tylko stosunek, któremu się sprzeciwiano. Zasadniczą różnicą między stosunkiem seksualnym, a gwałtem jest świadoma, udzielona przez wszystkich zgoda – temat stale pomijany. To…
Czas czytania: 5 min
Dowiedz się więcej
Plan bezpieczeństwa,

Bezpieczne randkowanie

Bezpieczne randkowanie w 7 krokach 1. Research: poproś o jakieś social media i sprawdź, czy macie jakichś wspólnych znajomych. Jeśli tak, popytaj. Istnieją również grupy randkowe…
Czas czytania: 5 min
Dowiedz się więcej
Na rozgrzewkę w temacie,

5 języków miłości

Krótki przewodnik po 5 językach miłości, czyli jak uniknąć nieporozumień w związku. Twój język miłości i język, jakim posługuje się Twój małżonek, mogą się różnić tak…
Czas czytania: 5 min
Dowiedz się więcej
Przemoc pod lupą, Związki i relacje,

Jak rozpoznać osobę w kryzysie psychicznym i samobójczym?

Kryzys psychiczny – stan nierównowagi psychicznej, będący efektem długotrwałego stresu reakcją na nagłe wydarzenie bądź serię wydarzeń. U osoby zmagającej się z kryzysem, może rozwinąć się…
Czas czytania: 5 min
Dowiedz się więcej
Przemoc pod lupą,

Chorobliwa zazdrość

Idziesz na piwo ze znajomymi i praktycznie nieustannie dzwoni Twój telefon. To osoba partnerska chce wiedzieć, gdzie jesteś i co robisz, chociaż doskonale wie, że jesteś…
Czas czytania: 5 min
Dowiedz się więcej
Przemoc pod lupą,

Negging

Czym jest negging? To metoda manipulacji polegająca na dwuznacznym komplementowaniu. Celem jest obniżenie samooceny drugiej osoby. Fałszywe komplementy, bo tak często nazywa się to zjawisko, nie…
Czas czytania: 5 min
Dowiedz się więcej
Na rozgrzewkę w temacie, Związki i relacje,

Style przywiązania

Bezpieczny, lękowy czy unikający. Jaki jest Twój styl przywiązania? Budowanie silnego i stabilnego związku w oparciu o wzajemne zaufanie jest dużo trudniejsze, niż mogłoby się wydawać.…
Czas czytania: 5 min
Dowiedz się więcej
Przemoc pod lupą,

Love bombing

Boom! Jak grom z jasnego nieba, spada na Ciebie ktoś, przy kim czujesz się bezpiecznie, jakbyście znali_ły się od dawna. Zaczynasz dostrzegać prawdę w tych wszystkich…
Czas czytania: 5 min
Dowiedz się więcej
Przemoc pod lupą,

Gotowanie żaby

W pewnej szkole była sobie para, która świetnie się dogadywała. Uwielbiali wspólne wyjścia, dużo ze sobą rozmawiali i żartowali. Niekiedy te żarty były uszczypliwe, ale co…
Czas czytania: 5 min
Dowiedz się więcej
Plan bezpieczeństwa,

Przemoc fizyczna – jak się uwolnić?

W większości przypadków osoba odpowiedzialna za przemoc nie ogranicza się wyłącznie do przemocy fizycznej. Najczęściej osoba doświadczająca przemocy ma do czynienia z tzw. gaslightingiem, czyli działaniami…
Czas czytania: 5 min
Dowiedz się więcej

Proszę obrócić urządzenie